Comment garder une relation en quarantaine

Et dans le cours normal de la vie, vous devez travailler sur votre relation. Et maintenant d’autant plus. En raison de la pandémie, des millions de familles dans le monde sont piégées dans leurs maisons et appartements. Comment ne pas s’effondrer si vous êtes ensemble tout le temps ? Parlons-en.

L’isolement avec des proches semble être bien meilleur que la solitude. Cependant, en raison de la nécessité de se trouver 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 dans un espace confiné, les nerfs sont chauffés. Le nombre de querelles et de scandales augmente inexorablement. Nous avons rassemblé des conseils généraux qui aideront à maintenir une relation harmonieuse dans l’isolation conjointe de toute longueur.

Nous pensons que vous êtes familier avec le concept de « limites personnelles ». Tout le monde en a. Mais quand on vit dans une communauté, les frontières ne peuvent pas être trop étroites. Ils s’adaptent à l’environnement dans lequel nous passons le plus de temps, et la famille en fait partie. Plus une autre personne est proche de nous, plus nous lui ouvrons nos frontières. Mais il existe encore des limites dont le franchissement provoque une gêne.

Si les limites dans un couple sont initialement construites correctement, il n’est pas difficile de les maintenir même dans une situation stressante. Et, si un compromis est nécessaire, les gens repoussent facilement les limites personnelles.

Des limites plus larges nous aident à nous sentir en sécurité. Aux côtés de nos proches, nous pouvons nous permettre des démonstrations de faiblesse, toute émotion, y compris négative. C’est pourquoi, le plus souvent, les victimes de nos pannes sont les personnes les plus proches de nous. Depuis que tout le monde est devenu plus nerveux, il y a plus de querelles pour de petites choses.

Et non, cacher ses émotions et ses inquiétudes n’est pas nécessaire. Au contraire, ils doivent être manifestés. Mais manifeste-toi de la bonne manière. Pour ne pas heurter les limites de quelqu’un d’autre. Et le moyen le plus simple était et reste une conversation ouverte. Ce sont les conversations qui aident à établir des limites adéquates. Avec la même aide, vous pouvez arrêter en douceur vos proches, s’ils dépassent les bornes.

Conseils pour une relation harmonieuse

1. Parler et écouter

Si l’on reste assez longtemps sans exprimer son mécontentement et ses griefs, ils s’accumulent, et le flux de négativité ne peut plus s’arrêter. Apprenez donc à prononcer tout problème et inspirez la maisonnée à le faire. Discutez de vos craintes, de vos doutes et de vos inquiétudes. Partagez vos réflexions et vos attentes pour l’avenir.

Pour rendre la conversation facile et fructueuse, suivez quelques règles :

  • Convenez à l’avance du moment le plus opportun pour vous de discuter de tout. Tout le monde doit être de bonne humeur, calme, attentif et impliqué ;
  • Préparez les sujets de discussion. Vous pouvez même écrire sur une feuille de papier toutes les questions qui vous préoccupent en ce moment ;
  • Ne vous interrompez pas ;
  • Évitez de porter des jugements sévères ou de vous prononcer, surtout sur le plan émotionnel ;
  • utilisez des « phrases en je » : ne dites pas « Vous ne me comprenez pas », mais « Je me sens incompris ». »ramener le sens » de ce qui a été dit : après avoir écouté les pensées de votre interlocuteur, répétez tout avec vos propres mots, en commençant par « J’ai compris que tu… ». – cette méthode permet de ressentir les émotions de l’autre ;
  • exprimez votre désaccord, mais de manière calme et constructive.

Après la conversation, identifiez les principaux besoins de chacun et la manière de les satisfaire. Ici aussi, il ne sera pas superflu de détailler chaque point : ce qui est le plus important pour l’autre, quelles sont les limites à ne pas franchir, et quelles sont les circonstances. Il peut s’agir d’une liste électronique ou manuscrite, d’un poster, voire d’un « livre de règles » humoristique de votre famille.

Ces règles ne peuvent pas être enfreintes, mais vous pouvez en discuter, les affiner, les modifier – juste ensemble. Conservez-les dans un endroit bien en vue pendant la quarantaine et relisez-les lorsque les « passions » se déchaînent.

2. Instaurer une routine confortable

Pendant que vous faites tout ce qu’il y a à faire entre quatre murs, vous devez planifier votre journée pour que personne ne vous gêne. Déterminez quelles activités prennent combien de temps. Et établissez des horaires individuels qui conviennent à tous.

3. Prenez du temps pour vou

Vous et vos colocataires devriez avoir un temps personnel intouchable. Seulement pour vous-même, vos hobbies et vos intérêts. Pour maintenir un équilibre mental et des stables relation en quarantaine, il est important de passer au moins un peu de temps seul avec soi-même et ses pensées pendant la journée. Ce temps peut être inscrit dans votre emploi du temps ou programmé selon les besoins. Essayez de ne pas empiéter sur l’espace de vos proches, et ils vous rendront la pareille.

4. Prenez du temps pour deux

C’est un peu plus facile pour ceux qui sont coincés dans l’isolement d’un couple. Mais si vous vivez avec des enfants ou des parents plus âgés, vous devez trouver le bon équilibre. Passez suffisamment de temps ensemble pour tout le monde. Mais veillez aussi à vous ménager régulièrement des moments où vous êtes seuls avec votre moitié.

Les enfants en général sont très utiles pour observer une relation saine des parents, sans querelles et revendications pour rien. Il est donc doublement important de garder son calme et de suivre le « règlement » de votre maison. Faire prendre conscience à l’enfant que les adultes ont droit à un espace personnel et à une vie privée. Et aussi de lui donner une telle opportunité.

5. Organisez bien votre travail

Lorsque vous continuez à travailler à distance, vous avez besoin d’un espace de travail confortable et d’un silence total. Il en va de même pour votre partenaire. Même le plus petit appartement peut être organisé de manière à ce que chacun ait son propre espace privé. Elle doit être aménagée avec un maximum de confort. Si vous risquez de vous gêner mutuellement, synchronisez vos horaires pour éviter cela. Essayez également de séparer la zone de travail des zones de repos et de divertissement. Pour travailler plus efficacement, fixez des délais précis et ne vous laissez pas distraire par des tâches banales. Il est également important que vous ne vous dérangiez pas pendant les heures de travail sans un réel besoin.

6. Laissez-vous aller de temps en temps

Les situations sociales tendues et les nouvelles malheureuses vont s’accumuler pendant longtemps. Il est donc important de trouver un moyen approprié de se débarrasser des émotions négatives. Ensemble ou chacun de son côté, défoulez-vous de temps en temps. Ne vous distrayez pas et ne vous jugez pas les uns les autres. Après tout, vous avez juste besoin de vous débarrasser de la négativité pour ne pas devenir fou et interagir normalement. Quelque chose d’actif aide bien, comme le sport, la danse. Mais vous pouvez choisir n’importe quelle option qui vous aidera : planter des clous, jouer à des jeux, chanter, crier, simplement vous plaindre de tout ce qui se passe de manière profane. Déterminez le moment et le lieu appropriés pour une forte démonstration d’émotion. Et laissez toutes les mauvaises choses à ce moment-là pour pouvoir retourner à votre routine habituelle en toute tranquillité d’esprit.

7. Continuez à parler

Même si, d’après la liste des règles et le calendrier, tout va bien pour les deux parties, un désaccord mineur ou une anxiété peuvent occasionnellement survenir et ruiner mise la relation en quarantaine. Ne vous taisez pas si quelque chose vous dérange. Partagez vos émotions avec votre moitié, proposez vos idées et n’hésitez pas à demander un peu plus d’intimité. Soyez également attentif aux demandes de votre partenaire. Ensemble, vous pouvez trouver des solutions à tous les problèmes ou simplement vous rassurer mutuellement.

Et si rien ne fonctionne ?

Tout le monde est différent. Chacun a des habitudes, des expériences, une capacité d’adaptation au changement et des réactions au stress différentes. Et un seul de ces conseils peut convenir à votre couple. Ou bien aucune d’entre elles ne peut fonctionner.Mais cela ne signifie pas qu’une relation en quarantaine est condamnée. Vous avez juste besoin d’autres méthodes. Mais les principales conditions restent les mêmes : vous devez tous deux être intéressés par le processus. Ouvert au dialogue et prêt au changement. C’est la coopération et la compréhension mutuelle qui permettront d’obtenir un résultat efficace : un bon partenariat, la tranquillité d’esprit à la maison et le confort individuel de chaque membre de la famille.

L’isolation conjointe est l’occasion idéale de jeter un regard neuf sur la relation au sein du couple. Vous serez en mesure de découvrir tous les « angles aigus » et les problèmes potentiels. Et il y aura suffisamment de temps pour les examiner et trouver une solution de compromis. Surtout, n’oubliez pas l’importance de leurs propres limites personnelles et de celles des autres, l’efficacité des conversations franches. Et, bien sûr, de l’amour et du respect mutuel.

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